医学科普
产后便秘别烦恼!
小张刚刚经历顺产迎来新生宝宝,新妈妈沉浸在幸福之余,恼人的便秘却较分娩之前更为严重,一连3-4天解不出大便,再加上大便干结,顺产时的伤口,小张苦不堪言,心情大打折扣。其实生活中像小张这样的新妈妈委实不少,有调查数据显示,月子里便秘的妈咪比例高达30%。一、产后便秘原因多1)卧床休息多,运动减少,肠道蠕动减弱;2)怀孕时腹壁扩张,产后腹壁松弛无力、腹压降低,排便力量减少;3)分娩时会阴和骨盆存在损伤,抑制排便;4)产后饮食结构不合理,大鱼大肉进补,过多地进食精细食物,不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物。二、产后便秘危害不容忽视便秘本身是个小问题,但也可引起肛肠病,如痔疮、肛裂、直肠脱垂,便秘还可以延缓会阴伤口的愈合。严重时产后便秘与产后抑郁相互影响,甚至上演自杀悲剧,因此产妇及家属对便秘不可小视。三、产后便秘防治有讲究:除了保持每日定时排便的习惯外,还要注意:一运动产妇通过身体运动,可以促进肠蠕动,帮助恢复肌肉紧张度。健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,逐日增加起床时间和活动范围。慢走也是不错的选择。二饮水其实每天饮水2.0升的白开水对便秘也有很好的预防作用。三饮食最主要是增加膳食纤维摄入如:粗粮:如全麦制品、糙米、小米、玉米、高粱米、燕麦、红薯、芋头等;豆类:黄豆、红豆、青豆等,最好连皮一起吃;蔬菜类:芹菜、韭菜、大白菜、莴笋等;菌藻类:海带、木耳、紫菜等;笋及坚果类:如黑芝麻、松子、杏仁等。四药物如果便秘症状较重,可以使用安全的通便药物,如乳果糖、复方聚乙二醇电解质等,这些药物具有不被吸收入血、不被乳汁分泌以及耐受性好等特点,是首选。